콘드로이친 소연골? 상어연골? 고르는 방법

1. 소연골은 일반식품이다!

소비자교육중앙회가 소비자 1000명에게 시중 판매 중인 10개(건기식 1개, 일반식품 9개) 제품을 보여주고 구분하게 했더니 대다수가 일반식품을 건기식으로 착각했다. 특히 일반식품인 ‘소연골 콘드로이친’을 본 소비자의 56.3%가 건기식이라고 답한 바 있다.

 

예전에는 소연골이 관절 건강에 도움이 된다는 인식으로 건강기능식품 원료로 활용되기도 했다. 하지만 기능성 원료로 인정되기 위해서는 인체 적용 시험을 통해 효능과 안전성이 충분히 입증되어야 한다. 소연골의 경우, 관절 건강과의 직접적인 기능성을 명확히 증명한 과학적 근거가 부족하다고 판단되었다. 해서 식약처 기능성 원료 재평가 결과, 관절 기능성에 대한 근거 자료가 충분하지 않아 2027년 이후 기능성 원료에서 제외될 예정이다.  (개별 인정 원료 제외)

 

2.상어연골 콘드로이친이란?

 

상어연골 콘드로이친은 상어의 연골에서 추출한 콘드로이틴 황산을 의미한다. 콘드로이친은 우리 몸의 연골, 인대, 힘줄 등에 자연적으로 존재하는 성분으로, 연골의 탄력과 수분 유지를 돕는 역할을 한다. 특히 상어연골 유래 콘드로이친은 분자 구조가 비교적 안정적이고, 고함량 추출이 가능하다는 특징이 있다. 이로 인해 관절 건강 기능성 원료로 인정받아 건강기능식품에 사용되고 있다.

 

3. 콘드로이친의 효능과 선택 기준

 

콘드로이친은 관절 연골의 마모를 줄이고, 관절 움직임을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 나이가 들면서 무릎이나 허리가 불편해지는 중·장년층에게 많이 활용된다. 제품을 선택할 때는 반드시 건강기능식품 마크와 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 문구가 있는지 확인하는 것이 중요하다.

상어연골 콘드로이친 제품을 고를 땐 섭취 목적인 '관절 및 연골 건강'을 위해 콘드로이친을 보충하는 것임을 생각해보자. 떄문에 1일 섭취량 기준으로 콘드로이친 함량이 충분한지를 먼저 살펴봐야 한다. 콘드로이친 함량(㎎)과 순도를 확인하고, 상어연골 추출물인지, 콘드로이친 함량 표기가 명확한지 등도 함께 확인해야 한다. 핵심 성분이 충분하지 않다면, 아무리 다양한 부원료가 포함되어 있어도 기대 효과는 제한적일 수 있다. 이 밖에도 원료 출처, 정제 공정, 식약처 인정 여부까지 함께 확인하면 더 안전하다.

 

4. 시중 상어연골 콘드로이친 제품 평가

상어연골 뮤코다당단백 [콘드로이친] 1200 맥스

 

식약처에서 기능성 인증을 받은 건강기능식품으로 식약처 고치 1일 섭취량인 1200mg를 2정으로 섭취할 수 있다. 글로벌 기준을 준수하여 제조한 상어연골추출물분말을 사용해 안심하고 먹을 수 있다.

 

 

메가 콘드로이친 1500

 

콘드로이친 황산염과 해조칼슘, 초록입 홍합분말 등 콘드로이친 포뮬러 복합물을 1500mg 함유했으나 당류가공품이다. 비타민D3, 셀렌, 아연 등 부원료를 함께 포함해 복합 효과를 기대할 수 있다.

 

 

mbp 맥스 콘드로이친 1200

 

2정당 500mg의 상어연골 추출물을 함유한 제품으로 MBP 유단백추출물과 로이신 단백질을 포함해 8종의 부원료도 함께 담아낸 일반식품이다. HACCP, GMP 인증을 받은 환경에서 생산돼 안심하고 섭취할 수 있다.