냉방병 증상, 여름 면역 관리 어떻게 할까?

1. 냉방병 원인 및 증상

밖은 말도 못할 정도로 뜨겁고, 실내는 긴팔을 입어야 할 정도로 온도를 낮추다 보니 여름이 되면 '냉방병'에 시달리는 이들이 많다. 냉방병은 실내와 실외의 큰 온도 차이와 과도한 냉방으로 인해 발생하는 일종의 체온 조절 장애다.

 

냉방병의 주요 원인은 실내(추움)와 실외(더움)를 반복적으로 오가면 자율신경계가 혼란을 일으켜 체온 조절이 어려워질 때 생긴다. 에어컨은 공기를 건조하게 만들어 우리 몸을 보호해주는 코와 목의 점막 기능을 약화시킨다. 낮은 실내 온도의 환경에서 장시간 머무르게 되면 혈액순환이 나빠지고 면역력도 감소할 수 있다. 냉방병은 두통이나 기침 등 감기와 유사한 증상을 보이면서도 미열, 냉방 환경 개선시 호전된다는 점, 전염성이 없다는 점에서 차이가 나타난다.

 

2. 냉방병을 예방하려면?

냉방병을 예방하기 위해서는 체온 조절, 면역력 강화, 실내 환경 관리가 핵심이다.

실내 온도는 24~26°C, 실내 습도는 40~60%하고 에어컨 바람을 직접적으로 맞지 않는 것이 좋다. 양말과 담요 등을 사용해 발과 복부를 따뜻하게 하여 냉기를 차단하고 생강차, 유자차, 따뜻한 물을 마시면 체온 유지와 신진대사 활성화를 동시에 할 수 있다. 이러한 실내 환경 조절 등의 일시적인 예방 방법 외에도 면역력 및 항산화 관리, 균형있는 식단, 충분한 휴식 등을 병행하면 냉방병은 충분히 막을 수 있다. 냉방병이라는 명목 하에 처방받는 약은 한계가 있다.

 

3. 코점막과 면역 관리에 좋은 성분

냉방병은 면역 관리에만 신경을 써도 충분히 극복할 수 있다.

먼저 기초 건강을 위한 영양 성분으로는 비타민 C를 포함해 아연, 비타민 D, 베타글루칸이 있다. 특히 베타글루칸은 천연 면역 조절 물질로 사이토카인 분비를 촉진해 바이러스 감염을 방어해주고 활성산소를 제거하는 항산화, 항염 효과가 있다. 비타민 C와 함께 섭취하면 면역 시너지 효과를 누릴 수 있어 계절이 변화하거나 실내외 온도차가 극명할 때 등 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있다.

 

구아바잎추출물은 과민반응에 의한 코 상태(코 가려움, 재채기, 콧물) 개선 인증 뿐만 아니라, 폴리페놀 성분도 다량 함유하고 있다. 혈당 조절, 항염증 및 향균 효과가 높아 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다. 특히 구아바잎추출물은 항염증, 코로나19, 아토피 피부 등과 관련하여 다양한 특허를 가지고 있다. 구아바잎, 녹차, 장미꽃잎 추출 농축물로 만든 천연복합물 'Bendu-381'은 국내 최초 “과민반응에 의한 코상태 개선” 건강기능식품 개별인정원료로 2009년 인정받기도 했다. 100% 천연물질로 이루어져 안전하게 복용 가능하고, 항히스타민제처럼 졸리거나 반동 현상이 없는 것이 특징이다.

 

여름뿐만 아니라 아침 저녁으로 온도차가 벌어지는 환절기까지 미리 대비할 수 있는 성분으로

꾸준한 건강 관리에 힘써보는 것은 어떨까?